Oatmeal dieet voor Weight Loss
Oatmeal voorziet ons lichaam met een voldoende hoeveelheid vitaminen, mineralen en antioxidanten die fundamenteel zijn voor ons lichaam met het oog op de juiste manier functioneren. Zelfs dan is het een grote bron van complexe koolhydraten, eiwitten en ijzer. Some Other essentieel ding over havermout dieet is dat het zou kunnen u helpen afslanken en te elimineren sommige vormen van kanker als gevolg van de voedingsstoffen en vezels die het bevat. Als je strikt houden aan een 30-dagen plan moet rekening van havermout drie maaltijden per dag en een snack laag in vet tussen, wordt u zeker op een goede manier van snijden uw gewicht 2 tot 5 lb. per week op de havermout dieet.
Vereiste dingen:
Vetvrij afgeroomde melk, vers fruit, water, Raw vegeatables, Oatmeal granola bars, snacks (12 gram hele korrels per portie), havermout, Pen, Kladblok
Stap 1
Voor de eerste 7 dagen van de havermout dieet moet je om te consumeren maar havermout. U mag slechts een 1 / 2 kopje havermout eten tijdens een maaltijd. Als je begint, geen rekening snel bereid of havermout, maar verbruiken hele havermout. Als het nodig is om melk te drinken met je havermout, drink niet meer dan een 1 / 2 kop, en uitsluitend melk die vet wordt gratis of magere melk. Zorg ervoor dat als uw calorieverbruik per dag gaat tussen de 900 en 1.200. Neem wat voedsel dat je eet met een pen en blocnote.
Stap 2
Uw havermout dieet moet duren een maand en gedurende deze periode zult u nemen drie vierkante maaltijden per dag waarbij ten minste 1 / 2 kopje gekookte havermout. U kunt eten instant havermout dieet nu, maar kijk uit dat het vet en suiker capaciteit is minder dan 60 pct van de totale hoeveelheid van de maaltijd. Elke portie moet worden gehouden onder 300 calorieën. Het aantal calorieën in deze fase moet tussen 1000 en 1300 calorieën per dag.
Stap 3
Snacks die zo goed zijn voor je gezondheid kan worden opgenomen in tussen de drie maaltijden. Een aanbevolen snack tussen ontbijt en lunch kunnen omvatten elk 1 / 2 kopje van verschillende vruchten zoals aardbeien, sinaasappels, bananen, appels, pitloze druiven en bosbessen. Voor snack tussen lunch en diner, bent u mag verbruiken 1 / 2 kopje verse, rauwe groenten zoals stengels bleekselderij, worteltjes, en groene paprika plakjes. eten niet meloenen en hoge zetmeelrijke groenten zoals aardappelen.
Stap 4
Begin met oefeningen en zorg ervoor dat ze het laatst tot 30 minuten per dag, drie tot vijf keer per week. Ook is het heel goed om te drinken acht 8-oz. glazen water per dag. Neem een nota van wat je eet en hoeveel u uit te werken, met een pen en blocnote.
Stap 5
Ga verder met je dieet programma voor een maand. Na een maand zou u geleidelijk spenen u over aan een vetarm dieet uitgevoerd door havermout. Uw havermout dieet moet bestaan uit gewoon een havermout die als uw maaltijd, havermout en een snack in plaats van een ander. Probeer het eten van alleen mager vlees zoals kip en gegrilde vis. Daarnaast kun je fruit en groenten eten zoveel als je wilt tijdens een maaltijd. Go On met oefeningen en drink veel water.
