Get Back Into Your Skinny Jeans

Jūsu mēroga skaitu nenorāda, vai jums ir derīgi vai tauku. Daudz svarīgāki par jūsu kopējo ķermeņa svars ir sastāva ķermeņa audu. Ja mans taukaudi ir lielāks par 14% līdz 15% no sava ķermeņa masu, vai ja womans ir vairāk nekā 20% līdz 22%, viņš vai viņa ir liekais svars vai, precīzāk, overfat.

Nelielu tauku daudzumu ir vajadzīgs polsterējums iekšējos orgānus un izolācijai zem ādas. Lieko tauku rodas šādas slimības, diabēts, podagra, augstu asinsspiedienu, koronāro artēriju slimība un žultspūšļa traucējumi. Ir ļoti maz, ļoti tauku personām. Iemesls ir tas, ka fittest, nevis fattest izdzīvot.

Problēma tagad ir vērsta uz to, kā atrisināt problēmu. Lielākā daļa cilvēku, kas vēlas zaudēt svaru problēma ir tā, ka viņiem ir tieksme koncentrēties vairāk par iegūt šos numurus zemāks nekā tas, ko viņi redz tagad. Kas notiek, nākamais ir tas, ka viņi cenšas grūtāk panākt mazāku ķermeņa masu, pēc arvien ticamu rezultātu svēršanas skalas.

Tas būtu svarīgi domāt par cilvēka ķermeni kā siltuma apmaiņas motoru, kas darbojas pamatprincipiem enerģiju fizika. Siltums atlikums ir vienāds kopējais kaloriju daudzums mīnus kopējie kaloriju izdevumiem.

Dažas kalorijas cilvēki norīt izmanto bazālo metabolismu. Kā cilvēki iegūst vecs, to iestādes prasa mazāk kaloriju, lai šo pamata uzturēšanu. Dažas kalorijas tiek izvadīti kā atkritumus. Daži iedziļināties darba vielmaiņu, enerģijas patēriņš vajadzīga visiem fiziskās aktivitātes.

Tātad, ja cilvēki uzņemt vairāk kaloriju nekā tie, ko izmanto šīs funkcijas, ir noteikta kaloriju pārpalikums. Ar fizikas likumiem, enerģija tiek pārveidota, nevis iznīcina. Šādā gadījumā katra pārsniedz 3.500 kalorijas ir pārveido mārciņu tauku. Ja cilvēki vēlas mainīt šo procesu, tās ir sadeg 3.500 kalorijas zaudēt vienu mārciņu.

Uzvarēt karā pret Tauki

Kad jūs domājat, kā cīnīties pret tauku ar izmantošanas, jūs droši vien domājat stundu grūti, nosvīdis piepūles. Ja tas tā ir gadījumā, tad jūs nesaņemsiet nevienu tālāk. Tas ir tāpēc, ka cilvēki, kuri ir tik daudz vērā zaudēt vairāk, izraisot vairāk pūļu ir tendence kļūt garlaicīgi viegli.

Kāpēc? Jo speciālisti apgalvo, ka tad, kad cilvēki izdarīt lielāku intensitāti, nekā to, ko viņi spēj to paveikt rada tendence veidot nogurums un apnikums. Tātad tās atmest, pārtrauciet to viņu ikdienas mācības, un galu galā sulking in stūrī ar maisu žetonu, šķiet, visi slikti kalorijas šajā pasaulē.

Tagad jūs varētu jautāt, "Kas būtu jādara vietā?" Atbilde: pāri apmācību.

Pēc dažām intensīvas pētījumi un eksperimenti, veselības nozares speciālistu varēja nākt klajā ar koncepciju, iekļaujot savstarpējas mācības, lai pārvarētu vai izjauktu vienmuļību vai trulums ar vingrojumu programmu.

Cross mācības attiecas uz integrāciju, dažādu kustību vai darbību iekļaušanu personu parasto izmantot rutīnas. Galvenais mērķis iekļaujot savstarpējas apmācības sfērā vingrojumu programmu, lai izvairītos no overdoing lieko muskuļu zaudējumu un likt pārtraukt nenovēršama garlaicību.

Trīs visbiežāk izmanto darbībām, ja persona nolemj iesaistīties savstarpējas mācības ir peldēšana, rādīt un riteņbraukšanu.

Pārrobežu izglītību, teledarbu, ir viens veids, kā paplašināt savu darbību, kā jūsu stāvoklis uzlabojas. Šā iemesla dēļ nepieciešams, lai šķērsotu mērot attālumu.

Ja iespējams, peldēties kursu un mēra attālumu. Ja jūs izmantojat skrejceļš, piemēram, kursi, parasti tiek quarter-mile per aplis, lai pabeigtu ķēdē.

Cross apmācību piedāvā dažādas priekšrocības fitnesa un fatloss. Tas uzkrājas spēku un izturību, sirdi, plaušām un asinsvadiem. Tas ir arī daži tranquilizing ietekme uz nerviem, un tas deg pat kaloriju cik tas padara jūsu ķermeņa masu vairāk pieņemamas.

Cross apmācību ir trīs galvenās sastāvdaļas:

1. Izturības vingrinājumi ar nosacījumu, sirdi, plaušas un asinsvadus un izraisīt atpūtai. Šīs sākas ar rūpīgi plānota staigāšanas un skriešanas režīms atkarībā fitnesa līmeni.

2. Mācības, lai nostiprinātu muskuļus, jo īpaši svarīgi ir laba poza. Tie ietver dažas darbības, kas ir izvēlēts, lai veicinātu dažus cilvēkus, kuri jau ir sadedzināti veic ar īpašu rutīnas.

3. Uzdevumi uzlabot locītavu kustīgumu un novērstu vai mazinātu sāpes un sāpes. Tie sastāv no vairākiem statisko stiepjas pozīcijas, kas ir drošas un efektīvas lielākā daļa cilvēku, kas vēlas izmēģināt zaudēt kādu taukiem.

Patiesi, savstarpēja mācības lielisks veids, kā mainīt koncepciju realizēt un zaudēt taukus bez jācieš monotonu darbību. Faktiski īstenot ideja ir patīk tas, ko jūs darāt, tādēļ, ja jums iesaistīties savstarpēju apmācību, jums būs informēti par to, ka jūs jau sasniegt savu vēlamo svaru.

Vārīta uz leju, pāri mācības, protams, viens veids, kā jautri.

Līdzīgi raksti ar Zemanta

• Jūsu sirds saka Jums miega
• Staying Lean And Fit Reduced Vīriešu Risk sirds mazspējas
• Jūsu Efektīva Guide to uztura un svara zudums